치매에 좋은 운동 알아보기

치매에 좋은 운동 알아보기

오늘은 날씨가 한낮에도 영하권으로 떨어졌네요.  아침에는 함박눈도 내렸어요.  울집 막둥이 너무 좋아라 했는데  정작 엄마가 밖에 나가질 못하게 했답니다.  너무 추워서요.  이렇게 기온이 떨어지면 시골에 계신 부모님들 걱정도 되고, 어떻게 지내시나 궁금도 하구, 오늘은 다들 부모님들께 전화 한통 어떠세요.  

부모님 생각을 하고 있으니 요즘 부적 치매를 앓고 계신 주위 어르신들이 많아 한자 적어 봅니다. 치매는 뇌손상에 의해 기억력과 인지기능에 장애가 생겨 일상생활을 유지할수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어라고 하네요.  치매는 주로 연세드신 분들에게 많이 생기며,  심장병, 암, 뇌졸증에 이어 4대 주요 사망요인으로 불릴 정도로 중요한 신경질환이라고 합니다. 

오늘은 치매에 좋은 운동 알아보기로 해요.  

첫째로 걷기 운동입니다.  부모님들 보시면 TV가 친구라고 하시는 분들 아마 꽤 계실겁니다.  텔레비전은 오랫동안 앉아있거나 누워 있어 몸을 움직이질 않는데요.  이렇게 되면 나이가 들어 치매에 걸릴 확율이 높다는 연구결과가 있다고 합니다.  

적당한 수준의 운동만으로도 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.  연세드신 분들은 천천히 걷는것이 좋다고 하네요.

두번째로 명상하기 입니다.  조용한 명상를 통해 몸과 마음을 평화롭게 하면 뇌와 자율 신경계를 안정시켜 준다고 합니다.  하루에 한번은 명상은 통해 몸과 마음의 안정을 취하는 것도 치매에 좋은 운동이라 하겠습니다.

마지막으로 세번째 두뇌활동을 할수있는 생활을 해야 한다고 합니다.  글을 읽고 쓰기, 간단한 수학문제를 푸는것도 도움이 된다고 합니다.  적당히 생각하고 뇌를 움직이는 것이 치매 예방에 좋다고 하네요.  예전에 저희 어머니는 손가락운동을 그렇게 열심히 하시더라구요.  두 손바닥을 모아 각각 손가락끼리 부딪치는 운동 그것도 치매 예방에 좋다시며 하시더라구요.  손가락을 자주 움직여 주는 것도 좋은 치매 운동이 될것 같아요.  

치매에 좋은 운동 알아보기 해 보았습니다.  부모님들께  알려 드리고 같이 해 보세요.